El pilates reformer, o pilates máquina, es pilates hecho sobre una máquina con muelles. Mantiene lo de siempre del pilates (control, respiración, trabajo del centro del cuerpo) y añade resistencia y apoyo, de forma que un mismo ejercicio puede hacerse más fácil o más difícil según cómo se ajusten los muelles.
De dónde viene
El método lo creó Joseph Pilates a principios del siglo XX. Además de los ejercicios en el suelo, diseñó varios aparatos para entrenar con resistencia, y el reformer es el más conocido de todos. Hoy es la máquina que encuentras en casi cualquier estudio de pilates.
Cómo es la máquina
- El carro: la parte acolchada en la que te tumbas, sientas o arrodillas. Se desliza adelante y atrás.
- Los muelles: unen el carro a la estructura. Cuantos más pones, más resistencia.
- La barra de pies: para empujar con piernas o brazos.
- Las correas: para trabajar tirando con brazos o piernas.
Qué se trabaja
- Fuerza desde el centro: abdomen, espalda y suelo pélvico trabajan en casi todos los ejercicios.
- Postura y alineación: la máquina te da referencias y te ayuda a colocarte.
- Movilidad y flexibilidad, poco a poco y sin forzar.
- Control y conciencia corporal: aprendes cómo te mueves y cómo respiras.
Es un entrenamiento sin impacto. Aun así, si tienes una lesión, una patología o estás en tratamiento, consúltalo antes con tu profesional sanitario y cuéntaselo a tu instructora.
Cómo es una primera clase
- Te enseñamos la máquina: cómo subir y bajar, qué es cada parte y cómo se cambian los muelles.
- Calentamiento suave con respiración y movilidad.
- Ejercicios básicos de piernas, brazos y centro, con la resistencia adaptada a ti.
- Estiramientos y vuelta a la calma.
En grupos pequeños (en Hemen, máximo 6 personas) la instructora puede corregirte en cada ejercicio, y eso es lo que más se nota al empezar.
¿Para quién es?
Para casi todo el mundo: personas que no hacen deporte y quieren empezar, gente que pasa muchas horas sentada, deportistas que buscan complementar su entrenamiento o quien simplemente quiere una hora para sí. La clave es empezar en un grupo de tu nivel.
Pilates reformer en Basauri
En Hemen tenemos clases de pilates reformer en Basauri, de 1 hora y con plaza fija, desde 78 € al mes. Si dudas entre máquina y suelo, te lo comparamos en pilates máquina o pilates suelo.